Питание при гв по месяцам

Опыт грудного вскармливания есть особенно полезным явлением по ряду причин – это особенная форма общение матери с ребенком, которая гарантирует неоспоримую экономию и приносит огромную пользу для здоровья обоих.

Совершенная диета для грудного вскармливания не есть чем-то сложным. В действительности, организм матери уже настроен на выработку отличного молока, независимо от того, что попадает в рацион. Совершенный замысел питания кормящих мам отражает здоровую диету, которая рекомендуется и для большинства взрослых. Хорошо сбалансированная, обогащенная витаминами диета в полной мере сможет пополнить запас энергии, так нужный юный матери.

Вовсе не нужно поглощать много пищи, дабы кормить грудью. И это один из распространенных мифов, что кормящая дама просто обязана расширить потребление калорий на 500 в сутки. На протяжении грудного вскармливания идут в расход жировые запасы, каковые накапливало тело на протяжении беременности. Иначе говоря грудное вскармливание превосходно оказывает помощь бороться с лишними килограммами. Просто имеется, в то время, когда присутствует чувство голода, но и на протяжении останавливаться, в случае если имеет место лишний вес.

Питание при гв по месяцам

Ходят слухи, что нужно избегать определенных очень сильно ароматизированных продуктов на протяжении кормления грудью, таких как чеснок либо острая пища. В конечном итоге, в случае если нет прямых противопоказаний к потреблению некоторых продуктов – их использовать возможно. Периодическое потребление чеснока и перца не очень сильно воздействует на уровень качества молока, исходя из этого не следует тревожиться.

Так же возможно использовать кофеин, в маленьких дозах. Но направляться не забывать, что кофеин переходит в кровь, соответственно, может попасть в грудное молоко, так что злоупотребление этим напитком может сделать ребенка нервным и может вызвать неприятности со сном.

Витамины и минералы

Большая часть докторов рекомендует продолжать принимать мамам витамины для беременных кроме того по окончании рождения ребенка. При таких условиях сохраняется полная уверенность в том, что организм матери получает все питательные вещества. Свой выбор лучше остановить именно на витаминах для беременных, чем на обычных поливитаминах, поскольку в них высокое содержание фолиевой кислоты. которой не достаточно многим кормящим мамам.

Питание при гв по месяцам

Для качественного грудного молока вовсе не нужно использовать много коровьего молока. Но серьёзным аспектом остается и получение кальция. Он нужен не столько для здоровья ребенка, сколько для здоровья самой матери. Изучения продемонстрировали, что матери, в большинстве случаев, теряют костную массу (и кальций), пока они находятся в периоде грудного вскармливания. Потребление коровьего молока возможно заменить йогуртами, сырами, семенами кунжута, зеленью – все это хорошие источники кальция.

У большинства людей отмечается недостаток витамина D. В грудном молоке в большинстве случаев данный витамин присутствует, хоть и в низких количествах, исходя из этого ребенок получает свой требуемый запас витамина D. Зимой, в то время, когда мало солнца, педиатр может порекомендовать дополнительно принимать витамин D, который крайне важен для развития ребенка.

Питание кормящей мамы по месяцам

направляться сходу осознать, что будет тяжело поместиться в джинсы, каковые носились до беременности. Вернуть былую форму весьма быстро не то что нереально, а попросту не требуется. оптимальнее лишний вес, по крайней мере в первые 14 дней по окончании рождения ребенка. В ближайшие пара месяцев нужно сосредоточиться на ребенке и не тревожиться о диете.

Питание при гв по месяцам

Первые шесть недель по окончании рождения считаются самыми ответственными, сейчас не нужно принимать активные меры по борьбе с лишним весом. Это время – переходный период для адаптации ребенка к ритмам внешнего мира.

Имеется нужно меньше, но чаще. В случае если мать делает долгие перерывы между приемами пищи, осуществляется гормональный эффект, который воздействует на количество молока. Тело начнет вытягивать энергию из резервов, что снижает производство инсулина и воздействует уровень гормонов щитовидной железы. Это снижает пролактин, который есть гормоном,под контролем которого находиться выработку молока.

Следить за питанием матери в первые месяца особенно принципиально важно. Внутренние органы мелкого ребенка лишь начинают работать и сейчас нужно давать ему только качественный продукт, чтобы не вызвать лишних осложнений и неприятностей. В пище содержится много аллергенов и других веществ, каковые весьма воздействуют на организм мелкого человека. Пока желудочно-кишечный тракт не окреп, кормящей матери нужно внимательно следить за своим рационом.

Первый месяц

Возможно в первые 10 дней:

  1. Из фруктов — бананы и печеные яблоки;
  2. Злаковые каши: рисовая, гречневая, овсяная, кукурузная, ячневая;
  3. Постные овощные супы;
  4. Из жидкостей: компоты из сухофруктов, зеленый чай, чистая вода (направляться отказаться от минеральных вод, кулерных и, в особенности, водопроводной);
  5. Жиры: масло сливочное до 20 г/сутки, подсолнечное, оливковое, кукурузное нерафинированные масла;
  6. Не жирное, диетическое мясо;

С 10-го дня в рацион возможно додавать:

  • Кисломолочные продукты: сыры, творог, йогурты без добавок, кефир, ряженка;
  • Рыба: отварная, приготовленная на несколько либо запеченная;
  • Куриные яйца;
  • Хлеб с отрубями;
  • Овощи, отварные либо запеченные: картофель, морковь, цветная и капуста брокколи, кабачок, тыква, свекла;
  • Зелень: петрушка и укроп;
  • Между основными приемами пищи и к чаю: сухофрукты (курага, чернослив, финики), галетное печенье, бисквитные пироги, бублики, сухарики без изюма.

В первоначальный месяц запрещено: цельное коровье молоко, ни магазинное, ни домашнее, сметана;

Питание при гв по месяцам
  • Мясные бульоны из любых видов мяса;
  • Все сырые фрукты и овощи (не считая банана);
  • Сухофрукты: изюм;
  • Напитки: кофе, тёмный чай;
  • Хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
  • Спиртное.

Второй месяц

Возможно: вводить в рацион постный борщ, заправленный пастеризованной томатной пастой

  • Овощи и фрукты возможно использовать в сыром виде, но в соответствии с сезону. Исключить экзотические разновидности и все, что не имеет возможности расти сейчас в открытом грунте;
  • Орехи (каждые, не считая арахисового ореха и фисташек);
  • Мясо: телятина, не жирная свинина, курица, кролик, перепела;
  • Напитки: морсы из ягод смородины, брусники, черники, вишни;
  • В перечень кисломолочных продуктов возможно добавить сметану;

Запрещено: цельное коровье молоко, ни магазинное, ни домашнее;

  • Из сухофруктов: изюм;
  • Напитки: тёмный чай, спиртное.

Третий месяц

Возможно додавать в рацион:

  • Каши: пшенная, перловая;
  • Мед;
  • Свежевыжатые соки: яблоко, морковь, тыква, свекла;
  • Свежие и сушёные специи: лук, чабер, эстрагон, базилик, душица, мелисса, мята, тимьян, сельдерей, селера.

Запрещено: коровье молоко, спиртное.