Диета на 3 недели минус 10 кг

Фактически у каждой дамы периодически появляется необходимость привести свою фигуру в норму и скинуть пара килограммов лишнего веса. Непременно, для приобретения хорошей физической формы лучшим ассистентом дамы постоянно будет спортзал. Но далеко не все дама имеет возможность систематично заниматься спортом.

Уж весьма стремительны темпы жизни современной женщины, которая обязана успевать строить карьеру, создавать домашний уют, заботиться о детях. Весьма сложно в таких условиях выделить время для себя. И при таких условиях диета – наиболее выигрышный вариант, разрешающий быстро привести организм в норму.

Существует много диет: национальные диеты, монодиеты, опытные диеты. Одни диеты легкие, другие тяжелые. Имеется диеты, в состав которых входят привычные продукты, а имеется диеты с совсем экзотическим составом.

Китайская диета пользуется на данный момент большой популярностью среди женщин. Она разрешает не только скинуть лишний вес, но и поддерживать форму в течении продолжительного периода. Известно пара версий китайской диеты, но имеется пара наиболее действенных вариантов.

Китайская диета. Вариант I.
Эта версия китайской диеты наиболее твёрдая и низкокалорийная. Выдержать режим питания, предлагаемый диетой весьма сложно. Но в случае если продержаться 20 дней стиснув зубы и собрав всю свою волю в кулак, возможно взять потрясающий итог, избавившись от десяти килограмм лишнего веса (в зависимости от организма). Основными в диете являются 14 дней. Следующая неделя предназначена для восстановления и постепенного вывода организма на уровень обычного питания. Многие дамы пренебрегают третьей неделей, не задумываясь о последствиях для организма. Но резкий переход от твёрдого режима к простой пище может весьма очень плохо сказаться на состоянии здоровья.

Диета на 3 недели минус 10 кг

Первая неделя: одно яйцо вареное и один апельсин 3 раза в сутки. Зеленый чай, естественно без сахара. Чай возможно выпивать в произвольных количествах.

Вторая неделя: каждая за исключением перловки и манки крупа замачивается на 12 часов в воде, после этого отваривается без соли и сахара. Количество каши не исчерпывается – возможно имеется, сколько хочется. Напиток – зеленый чай, как и в первую неделю.

Диета на 3 недели минус 10 кг

Третья неделя: возможно имеется фрукты, тушеные овощи. Допускается потребление рыбы и морепродуктов. Все блюда возможно готовить с применением соли. Кроме зеленого чая разрешается выпивать соки и морсы.

Китайская диета. Вариант II.
Второй популярный вариант диеты более легкий, отличающийся громадным разнообразием продуктов и меньшей длительностью (14 дней). Диета разрешает скинуть 5 – 6 кг веса.

Диета на 3 недели минус 10 кг

Сутки 1.
Утро – кофе.
Обед – 2 яйца вареных, свежая капуста (заправленная подсолнечным маслом), помидор (стакан томатного сока).
Вечер – капуста, рыба отварная.

Сутки 2.
Утро – сухарик, кофе.
Обед – салат из капусты, рыба.
Вечер – 200 г говядины отварной, кефир.

Диета на 3 недели минус 10 кг

Сутки 3.
Утро – кофе.
Обед – яйцо сырое, 3 моркови отварные с растительным маслом.
Вечер – яблоки.

Сутки 4.
Утро – кофе.
Обед – обжаренный на растительном масле корень пастернака, яблоки.
Вечер – отварной говядины 200 г, 2 яйца вареных, салат из капусты.

Диета на 3 недели минус 10 кг

Сутки 5.
Утро – морковь сырая, потертая на терке и заправленная соком лимона.
Обед – рыба, сок томатный.
Вечер – рыба, капустный салат.

Сутки 6.
Утро – кофе.
Обед – полкило курицы отварной, салат из сырой капусты и свежей капусты.
Вечер – салат из сырой моркови и 2 яйца вареных.

Диета на 3 недели минус 10 кг

Сутки 7.
Утро – чай.
Обед – отварная говядина и фрукты.
Вечер – использовать продукты ужина одного из предшествующих дней на выбор.

Все дни второй недели соответствуют первой. Не допускается применение соли. Для меню нужно использовать нежирные сорта рыбы. А вот воды необходимо выпивать как возможно больше. И естественно, как и при всякой другой диете нужно отказаться от спиртных напитков.