Меню на неделю для семьи

Меню на 7 дней для семьи

В вашей семье обожают большое количество и вкусно покушать, а вам надоело пытаться решить вопрос что приготовить на ужин?

Тогда вы пришли по адресу. ) Мы подготовили меню на 7 дней для семьи из 4 человек (четверо взрослых либо двое взрослых + двое подростков с хорошим аппетитом).

В данной статье: меню на 7 дней, готовые и проверенные рецепты, перечень приобретений на всю неделю.

При составлении меню учитывались:

  1. полноценность оно должно придавать сил и энергии для насыщенного рабочего дня,
  2. сбалансированность -содержать разные нужные вещества: микроэлементы и витамины,
  3. разнообразие блюда не должны приедаться и систематично сменять друг друга.

ПОНЕДЕЛЬНИК

В случае если для вас привычнее более легкий рацион, обратите внимание на статью Меню верного питания на 7 дней .

Меню на неделю для семьи

В случае если для вас приоритетным есть денежный вопрос, то вам будет занимательнее Экономное меню на всю неделю за 25$ .

Перечень приобретений для меню на 7 дней для семьи:

(не учитывая перекусов):

Меню на неделю для семьи

Картофель — 3,5 кг
Баклажан 2 шт.
Кабачок -2 шт.
Морковь —0, 5 кг
Лук —0, 5 кг
Болгарский перец —1 кг.
Чеснок —5 головок
Укроп- 4 пучка
Петрушка 1 пучок
Руккола —2 громадных пучка
Зеленый лук — 2 пера
Кинза —1 пучок
Мята — 3 веточки
Листья салата — 800 гр
Помидоры — 700 гр
Помидоры черри — 2 стакана
Капуста — 1 1/2 кочана
Редис —0, 5 кг.
Лимон —1/2 шт.
Огурцы свежие — 1, 6 кг.
Огурцы соленые —5-8 шт.
Яблоки- 600 грамм
Грибы — 400 гр. (шампиньоны либо вешенки)
Кочан цветной капусты 1 средних размеров
Капуста квашеная — 750 г

Кедровые орешки —40 гр.
Грецкие орехи — 300 гр.
Изюм — 70 гр

Филе рыбы либо голова, брюшко, плавники,кости (на солянку)- 700-800 гр.
Говядина — 500-800 гр. Возможно брать лопатку, грудинку, верхнюю часть рульки, мотолыгу.
Курица — 5-6 кусочков (3 крылышка и 2-3 грудки либо ножки)
Фарш свиной — 750 г
Печень — 1,3 кг (говяжья, либо свиная, либо баранья)
Копченая свиная грудинка либо бекон 300 гр
Яйца- 21 шт.

Молоко —3,5 л.
Масло сливочное — 170 гр.
Сыр жёстких сортов —750 гр.
Сметана — 450 гр.
Творог — 1 кг.
Сливки 20% — 400 гр.
Молоко сгущенное —0,5 банки

Нарезной батон-1 1/4 батона

Ржаной хлеб — 2/3 буханки
Слоеное тесто — 250 гр.
Манная крупа — 400 гр.
Сахар — 440 гр.
Небольшая вермишель 130 гр
Макароны 800 гр.
Томатная паста —120 гр.
Томат-пюре — 100 гр.
Подсолнечное масло –для обжарки
Масло оливковое — 130 гр.
Мука —850 гр.
Цельнозерновая пшеничная мука 400 гр
Разрыхлитель теста — 2,5 ч. л.
Ванильный сахар —1 ст. л.
Рис — 1 кг.
Уксус — 2 ч. л.
Крупа перловая — 115 гр.
Маслины — 100 гр. (приблизительно стакан)
Каперсы консервированные — 2-3 ст.л.
Оливки — 30 шт.
Какао — 2 ст.л.
Шоколад — 100 гр.
Лимонный сок —4 ст. л.
Горчица 3 ч.л.
Панировочные сухари для жарки
Горох 460 гр.
Овсяные хлопья 300 гр.

Молотая паприка — 3 ст.л.
Лавровый лист —11 шт.
Соль и перец тёмный по вкусу
Семена тмина 2 ч. л.
Мускатный орех по вкусу
Соус ткемали — 1/2 стакана
Хмели-сунели — 1,5 ч.л
Базилик — 1, 5 ч.л. сушеного либо 1,5 ст.л. свежего
Кинза — 1. 5 ст.л.
Корица — 1 ? ч.л.

Внимание: В меню имеется ряд рецептов, рассчитанных на меньшее, чем 8, количество порций. При составлении перечня приобретений, все ингредиенты возрастали так, дабы их количества хватило на приготовление 8 порций ( 2 раза покушать 4 людям). Соответственно, при приготовлении таких блюд достаточно лишь взять соответствующее 8 порциям число ингредиентов, их количество уже заложено в перечне приобретений.

Сохраните эту статью в закладках либо своей социальной сети, распечатайте (либо перепишите перечень приобретений) и начинайте воплощать его в жизнь, готовя простые и вкусные блюда.

Вам смогут понравиться эти рецепты?

Меню на неделю для семьи

Надежда: | Август 3rd, 2016 | 3:02 пп

Дашенька, вы такая умница! Просто чудная хозяюшка! Ваш сайт так оказывает помощь столько нужного в нем имеется! И составлен весьма грамотно и ясно. Огромное вам благодарю! И пускай ваши превосходные удачи воодушевляют на новые успехи вас и ваших подписчиков! Счастья и Любви вам!
Ответ: Надежда, благодарю за комментарий и утепленные слова и пожелания! Мне весьма приятно, что наш сайт оказывает помощь Вам в непросто, но нужном деле ведении домашнего хозяйства 🙂

Мария: | Сентябрь 25th, 2015 | 7:00 дп

Весьма хорошее меню! Самое основное оно,как и все рецепты на этом сайте,супер-экономично и незатратно,это настоящая находка для молодых семей! Осознано,что меню достаточно скудное и питаться так неизменно не следует,но в то время, когда финансов весьма мало-это выход. А рецепты мне напомнили те,что применяли мама и бабушка, в то время, когда мы около полугода в 90-е жили в кризисе. Да и по сей день все эти блюда обойдутся в копейки. Благодарю за нужный сайт,вспомнилось детство)
Ответ: Мария, благодарю за хорошие слова!

Марина: | Март 9th, 2015 | 6:42 пп

Меню весьма сытное. Легко возможно набрать вес при истощении. Сама так питаюсь. Благодарю.

Юлия: | Ноябрь 1st, 2014 | 9:24 дп

Я своих также приучила на обед лишь первое

Меню на неделю для семьи

Ответ. весьма разумный подход, особенно в случае если варить частые и сытные супы с мясом. Тот же борщ + хлеб хороший обед.

Аноним: | Сентябрь 5th, 2014 | 5:38 пп

Меню на неделю для семьи

В любом санатории обед из 3-4 блюд, тут один супчик. Как это понимать?
Ответ: Любое меню возможно изменять в соответствии с потребностями своей семьи. В случае если Вам не хватает одного супчика, то в полной мере имеете возможность добавить еще второе и третье.

ФЁДОР: | Январь 12th, 2014 | 7:40 пп

СПАСИБА ЗА ВНИМАНИЯ КЛАСС

ируся: | Декабрь 20th, 2013 | 10:01 пп

а я на завтрак девченки фитнесс ем либо иогурт