Распорядок дня на неделю шаблон

Совершенный распорядок дня

С отни раз мы задавали себе вопросы из серии: ну из-за чего я поднимаюсь утром, как словно бы на мне вспахали больших размеров поле, да к тому же, затем, невзначай по мне проехали танк и пара грузовичков? из-за чего нет бодрости и свежести, помой-му питаюсь нормально, и дремлю хорошо. Возможно просто в жизни нет четкого распорядка и организм начинает по своему бороться со стрессом.

Распорядок дня на неделю шаблон

Распишите сутки по порядку

Выделение гормонов в течении 24 часов нерегулярно, но как раз от них зависит ваша дневная активность в учебе и на работе. Следуя биологическим часам, распределите свой сутки следующим образом:

6.00 — лучший результат проснуться и подняться с постели, принять душ. Начинают выделяться гормоны, ускоряется обмен веществ, накапливается энергия.

В 7.00 стрелки внутренних часов говорят о том, что пришло время завтрака. Причем сладости не добавят лишних килограммов. Утренние углеводы всецело перерабатываются в энергию.

В 8.00 вырабатывается предельное число гормонов. Увеличивается порог болевой чувствительности. Исходя из этого происходит обострение раз личных недугов.

9.00 — пик активности краткосрочной памяти. Бросайте все и садитесь за книжки.

10.00 — ускоряется циркуляция крови по организму, и мозг лучше снабжается кровью, и легче всего запоминается все услышанное и замеченное, исходя из этого с 10 до 12 время творить.

С 11.00 начинается стрессоустойчивый период. Самое время для улаживания распрей.

В 12.00 пора передохнуть. Увеличивается кислотность желудка, а следом и чувство голода. Понижается умственная деятельность, поскольку кровь приливает к желудку.

13.00 — время обеда, образуется больше всего желудочного сока.

Распорядок дня на неделю шаблон

В 14.00 мозг отдохнул и готов для долговременного запоминания. Притупляется чувство боли, исходя из этого наметьте на это время посещение стоматолога.

С 15.00 ускоряется кровообращение, поднимается артериальное давление. Возрастает трудоспособность.

В 16.00 раскрывается второе дыхание. Работайте, учитесь, занимай тесь спортом.

В 17.00 обостряются эмоции. Возможно выступать перед руководством с новым проектом.

В 18.00 активизируется работа печени и поджелудочной железы. Печень наиболее действенно утилизирует алкоголь, возможно выпить с приятелями.

19.00 — падает давление крови и пульс. Исходя из этого сейчас нужно отказаться от препаратов, снижаю щих давление.

20.00 — понижается темпера тура тела и артериальное давление, замедляется обмен веществ, лучше усваиваются лекарства.

21.00 — организм подготавливается ко сну. Не перегружайте желудок.

22.00 — пора в кровать. В случае если же вы решили развлечься с приятелями на дискотеке, то избегайте употребления алкоголя. Лишний коктейль обернется утренней головной болью.

23.00 — нехорошего времени для умственной работы не отыскать.

24.00 — в случае если вам все еще не спится, то пора творить. Садитесь и пишите стихи. Кстати, сейчас особенно активны гормоны, регулирующие родовые схватки.

Конечно же, это обобщенная схема, но она разрешает осознать какие конкретно функции организма включаются в то либо иное время, какие конкретно гормоны активны, а какие конкретно нет. Постарайтесь спланировать свой сутки приближенно к этим руководствам и вы почувствуете улучшение неспециализированного состяния, результатов работы и учебы и проч.

Отзывы о статье:

Алена 2016-06-30
Везде распорядок дня для офисных работников, а как быть тем, у кого график сменный и работа до 11 вечера, как у меня?

катя 2016-03-22
распорядок класный,но мне не подходит. а также в случае если так то ето идеальний пример распарядку дня. я желаю начать новую жизнь порсто у меня скоро екзамены а я отстала и желаю поддтянуть. а вдруг жить без разпорядка не окажется я пробивала)). так что ето реально идеал но не для меня:)

анастасия 2015-12-11
Мне весьма не подходит но я привыкаю

Распорядок дня на неделю шаблон

софочка 2014-12-29
Ну. Вообщем классно)) но не совсем подходит))) ну все равно благодарю!))

Юлия 2014-08-25
Влад, я Вас понимаю, весьма не легко в 6 подъём#55357;#56850;

Влад 2014-08-18
Никак не подходит. Подниматься в 6, да ну на. У меня мозг раньше чем по окончании обеда не желает работать. 21.00 — организм готовится ко сну. Не перегружайте желудок. [Лично у мен организм готов не дремать ещё 6 часов]

Илья 2014-07-06
О да. Это то что я искал ) Благодарю!

Антон 2014-05-28
Мне всё понравилось.

Ника 2013-11-06
Классный распорядок, совершенный)

диана 2013-09-06
мне нравется распорядок дня

Я 2013-05-27
Ерунда поооолная, у всех это по различному, весьма интересно это не больной ли человек писал?

Саша 2013-04-06
Суперское расписание,с завтрашнего дня начну!!

Nomak 2012-12-06
Благодарю! С завтрашнего дня попытаюсь попытаться 😀

Распорядок дня на неделю шаблон

Хельга 2012-10-26
Хорошо хорошо. А где ужин?)))

Оксана 2012-10-26
распесание дня

кабан 2012-09-12
Радует,что в совершенный распорядок дня входит возможность выпить с дружками и это при том,что 100 гр водки убивает 1000 клеток,а одно застолье-десятки тысяч)))

Дарья Дарья 2012-02-25
неплохой таковой распорядок:) благодарю:)

Люба 2011-12-23
Юля, мне также 11. Просто записываешь в блокнот либо на листочек свой распорядок дня. Сперва читаешь по блокноту/листочку, а позже неспешно запоминаешь.

Люба 2011-11-07
Занимательная информация, но думаю супруг и мама (живем с ней) опасаюсь не осознают. Поразмыслят очередная моча в голову ударила. (

Эльдар 2011-10-12
Наш организм хорошо адаптируется к распорядку дня, в случае если приложить мало силу воли и дисциплины! Но это стоит того; хорошее самочувствие, бодрость, энергия и больше времени днем. Само собой разумеется сперва будет тяжело сделать такую мелкую реформу в жизни, потребуется время, но повторю еще раз это того стоит!)

юля 2011-06-15
мне 11.не знаю как начать сутки.пишите..

Распорядок дня на неделю шаблон

Olga 2010-12-05
занимательная статья. но вынудить себя выполнять, ну оооочень сложно(

лидуська 2010-04-28
клааас. мне подходит)))

Анна Логинова 2009-04-15
Хотелось бы это все выполнять но возможно не удастся.

Полина 2008-10-16
Потрясающая статья, я весьма в далеком прошлом искала распорядок дня как раз для себя и вот обнаружила вашем сайте! Благодарю!