Четырехнедельная яичная диета

Яйцо, как мы знаем, есть одним из низкокалорийных продуктов и весьма полезным для здоровья человека. Исходя из этого оно с успехом используется в разных методиках уменьшения веса. В составе яйца находится огромное количество нужных веществ и микроэлементов, так нужных людской организму. Как раз исходя из этого диетологи не советуют принимать одновременной с яичной диетой дополнительные комплексы витаминов и минералов.

Четырехнедельная яичная диета

Яйца содержат холин, улучшающий память и помогающий выводить разные яды из нашей печени, и ниацин, который хорошо питает мозг. Также как раз в яйцах присутствует таковой редкий и нужный витамин К, несущий ответственность за свойство крови – свертываемость. Кроме этого стоит подчернуть, что яйца являются носителем фолиевой кислоты, нужной организму человека, никотиновой кислоты, кальция, биотина, железа и цинка, и белка, йода и биорегуляторов.

Недавно диетологами была создана особая программы, основанная на яйцах. Придерживаясь правил данной диеты, возможно избавиться от большого количества лишнего веса всего за 4 недели. За базу яичной диеты взяты химические реакции, каковые протекают в организме человека, а не калорийность потребляемой пищи, как в других вариантах диет. Исходя из этого тут крайне важно выполнять как раз режим питания, не нарушая его и не внося личные коррективы, в другом случае диета не позволит желаемого результата. Запомните, если Вы не желаете использовать тот либо другой продукт, находящийся в рационе данной диеты, то не требуется его заменять чем-то другим, достаточно его из рациона.

Яичная диета: основные правила

1. В ходе потребления яичной диеты старайтесь выпивать большое количество воды.
2. Овощи нужно отваривать только в воде, а применение разных овощных бульонов запрещается.
3. Не запрещается додавать приправы, чеснок, лук, мало соли и перца.
4. С целью достижения желаемого результата нужно строго придерживаться режима питания, и использовать в пищу только те продукты, каковые присутствуют в меню, и строго в оговоренном количестве. Не допускается поменять местами рационы обеда и ужина.
5. В диету входят яйца и фрукты. Запрещено использовать виноград, бананы, манго, инжир и финики. Разрешается кушать арбузы и дыни, яблоки и груши, абрикосы и апельсины, мандарины и киви, ананасы, персики, сливы, грейпфруты, помело.
6. На протяжении диеты разрешается использовать каждые овощи в вареном виде, исключение образовывает картофель. Нужно не забывать, что за один прием пищи возможно съесть лишь один вид овощей.

Четырехнедельная яичная диета

На протяжении яичной диеты разрешается выпивать диетические газированные напитки, чай, кофе без молока, без сахара (не запрещается применение заменителя сахара). Если Вы почувствовали голод – съешьте огурец, морковь либо легкий салат, но только через 2 часа по окончании основного приема пищи. Возможно использовать обезжиренный творог либо нежирный сыр (16-17% — большая жирность сыра).

Запрещено:
— додавать масла и жиры;
— в случае перерыва продолжать диету с прерванного места. Как и в случае допущения ошибки в продуктах, всю диету нужно начать В первую очередь.

Яичная диета вычислена на 30 дней. Ниже предлагается примерное меню диеты на 30 дней.

Понедельник
На завтрак – яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)
На обед возможно съесть любой фрукт лишь из перечня разрешенных (в неограниченном количестве)
Ужин — постное мясо (жареное либо отварное). Исключение: баранина

Вторник
На завтрак — яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)
На обед предлагается вареная либо жареная курица (без кожи)
На ужин возможно скушать овощной салат (помидор, огурец, перец, листья салата, морковь), два вареных яйца, тост и один апельсин либо грейпфрут

Среда
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)
Обед — один тост, сыр нежирных сортов в любом количестве и помидоры
На ужин предлагается отварное либо жареное нежирное мяса (не считая баранины)

Четырехнедельная яичная диета

Четверг
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)
На обед возможно полакомиться любым незапрещенным фруктом в неограниченном количестве
Ужин — постное мясо, отварное либо жареное (не считая баранины)

Пятница
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)
Обед – вареные овощи и два вареных яйца
Ужин – овощной салат, жареная либо отварная рыба, один апельсин либо грейпфрут

Суббота
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)
Обед — любой незапрещенный фрукт (в неограниченном количестве)
Ужин – овощной салат, постное мясо, вареное либо жареное (не считая баранины)

Воскресенье
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)
Обед – вареные овощи, помидоры, вареная либо жареная курица (без кожи) и один грейпфрута либо апельсина
На ужин предлагаются вареные овощи

Четырехнедельная яичная диета

Понедельник
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)
На обед попытайтесь жареное либо отварное мясо, овощной салат
На ужин – два вареных яйца и грейпфрут

Вторник
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)
На обед – овощной салат и жареное либо отварное мясо
На ужин – два вареных яйца и грейпфрут

Четырехнедельная яичная диета

Среда
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)
На обед предлагаются огурцы и отварное (жареное) мясо
Ужин будет складываться из одного апельсина либо грейпфрута и двух вареных яиц

Четверг
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)
Обед – любой обезжиренный сыр (в любом количестве), два вареных яйца
На ужин съешьте два вареных яиц

Пятница
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)
На обед – рыба, отварная либо жареная
На ужин два вареных яиц

Суббота
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)
Обед складывается из помидоров, мяса, отварного либо жареного мяса и одного грейпфрута либо апельсина
На ужин возможно смешать пара свежих фруктов – апельсин, мандарин, дыню, персик и яблоко

Воскресенье
Завтрак: яйца вареные (2 шт.), добрая половина грейпфрута (апельсина)На обед приготовьте помидоры, зажаренную либо отварную курицу без кожи, вареные овощи и один грейпфрут
Ужин — смесь свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыню, персик и яблоко)

Неделя 3
Понедельник
Целый сутки возможно использовать каждые сочетания разрешенных фруктов в неограниченном количестве.

Вторник
Целый сутки употребляйте каждые, не считая картофеля, овощи в неограниченном количестве, и салаты. Не нужно в этом время готовить кроме этого сухие злаки.

Среда
Целый сутки возможно в неограниченном количестве кушать разрешенные овощи (вареные) и фрукты, и салаты.

Четверг
Употребляйте весь день жареную либо вареную рыбу в неограниченном количестве, дополните салатом из капусты либо салата, любыми вареными овощами.

Пятница
Целый сутки возможно использовать в неограниченном количестве постное мясо (не считая баранины), отварное либо жареное, либо курицу, и вареные овощи.

Суббота
Целый сутки разрешается использовать в пищу один из незапрещенных фруктов в неограниченном количестве.

Воскресенье
Целый сутки разрешается использовать в пищу один из незапрещенных фруктов в неограниченном количестве.

Неделя 4
Все указанные продукты нужно употребить в течение дня. Список продуктов наряду с этим дополнять строго не разрещаеться.

Понедельник
Четвертая часть вареной курицы либо четыре кусочка жареного либо отварного мяса;
четыре огурца,
три помидора,
один тост,
банка тунца (без масла),
один грейпфрут либо апельсин

Вторник
два кусочка жарено либо отварного мяса,
четыре огурца,
три помидора,
один тост,
одно яблоко (грейпфрут, апельсин, груша, долька дыни)

Среда
маленькая тарелка вареных овощей,
ложка обезжиренного творога либо белого сыра,
два помидора,
два огурца,
тост,
апельсин либо грейпфрут.

Четверг
Добрая половина вареной либо жареной курицы,
один огурец,
три помидора,
тост,
один апельсин либо грейпфрут.

Пятница
Два вареных яйца,
салат,
три помидора,
апельсин (грейпфрут)

Суббота
две вареные куриные грудки,
125 гр творога либо брынзы,
тост,
два огурца,
два помидора,
простокваша,
грейпфрут либо апельсин.

Воскресенье
баночка тунца (без масла),
столовая ложка творога,
маленькая тарелка отварных овощей,
два огурца,
два помидора,
тост,
грейпфрут (апельсин).

Четырехнедельная яичная диета может показаться достаточно продолжительной. При таких условиях возможно воспользоваться сокращенным вариантом яичной диеты, которая вычислена на 15 дней. За данный период возможно избавиться от семи килограммов. Методика сокращенной диеты та же, что и в четырехнедельной диете – отсутствие вмешательства и строгий режим. Все советы нужно делать предельно четко.

Яично-апельсиновая диета

В настоящее время стала очень популярной яично-апельсиновая диета. Данная диета разрешает нашему организму насытиться всеми нужными микроэлементами и витаминами, каковые находятся в апельсинах. Яйца же принесут в организм фосфор, кальций, железо, марганец, цинк, витамины А, В, D, Е, К. Яично-апельсиновая диета имеет следующую схему:
Ежедневно первой недели включается три приема пищи, каковые складываются из трех яиц, сваренных вкрутую, и двух апельсинов.
Ежедневно второй, третьей и следующих недель имеет тот же рацион, что и первая неделя, но прибавляются овощи и фрукты в неограниченном количестве.

Рецепты

1. Один желтый перец средней величины нужно нарезать кубиками, кроме этого нарезает два огурца и два помидора, листья салата. Приправляем солью и чесноком. Заправить соком лимона, перемешать.

2. Куриные грудки хорошо промыть и прорезать в них маленькие кармашки. В том направлении запаковать зубчики чеснока, посолить, поперчить по вкусу. Кармашки нужно запекать до готовности в духовке. Готовое блюдо полить лимонным соком, после этого снова поставить в духовку на 2-3 минуты.