Диета 90 дней примерное меню

Журнал > ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 90 ДНЕЙ ДИЕТЫ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Пишу для себя, но внезапно кому-то понадобится.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 90 ДНЕЙ ДИЕТЫ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Диета 90 дней примерное меню

Завтрак – два любых однообразных фрукта (к примеру, 2 яблока либо 2 груши либо стакан ягод).

Обед – отварное либо тушеное нежирное мясо птицы (или говядины, свинины, кролика либо индейки, рыба и морепродукты, тофу, сейтан) или 2 яйца либо сыр либо творог. Молочные продукты относятся к белковой пище, исходя из этого их употребляют лишь в данный сутки. Не допускайте одновременного потребления разных видов белковой пищи (мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты); громадная порция свежего салата и другой зелени, которую возможно потушить или поджарить до полуготовности; бульон (разрешается из бульонного кубика) и кусочек хлеба.

Ужин – то же, что вы ели в обед, но без бульона и хлеба. К примеру, ели на обед мясо, ешьте его и на ужин. На ужин направляться съедать половину обеденной порции. в течении дня выпивайте воду, чай и мало нежирного молока.

Завтрак – два любых однообразных фрукта.

Диета 90 дней примерное меню

Обед – ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу, нут (турецкий горох), рис либо картофель, в обязательном порядке в отварном либо тушеном виде, практически не додавая жира. И хлеб, салат из разных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб – не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной базе, из овощного бульонного кубика либо воды.

Ужин – добрая половина порции обеда, но без хлеба.

Диета 90 дней примерное меню

Завтрак – два любых однообразных фрукта.

Обед: Отварные макароны с добавлением приправ либо пицца с томатной подливой, возможно томатную подливу с различными овощами и приправами и подать ее с соленым печеньем в количестве, равном пицце. Это смогут быть кроме этого крекеры либо галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста либо блинчики, очевидно, не которые содержат молока и яиц. В меню этого дня не запрещаеться включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.

Ужин. Одно пирожное, либо 3 маленьких печенья по вашему выбору, либо приблизительно то же количество небольшого печенья, либо 3 шарика мороженого и в обязательном порядке 1 полосу тёмного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров либо порцию пиццы.

ФРУКТОВЫЙ (ВИТАМИННЫЙ) Сутки

Диета 90 дней примерное меню

Целый сутки лишь фрукты в произвольных сочетаниях сырые либо печеные, в случае если у вас нет неприятностей с ЖКТ -самая здоровая пища – это сырые фрукты с кожурой. Возможно имеется сухофрукты, семена и орехи. Компоты, фруктовые пюре либо супы, применять подсластитель. Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами.

16 Сентябрь 2013 в 17:11