Диета авс суперлайт отзывы

Не считая экстремально низкокалорийной диеты АБС на 50 дней существует лайт версия данной диеты, рассчитанная на 30 дней. Похудеть за эти 30 дней возможно на 8-15 кг.
Эта диета менее продолжительная, и менее твёрдая, чем классическая ABC диета. Но, не обращая внимания на это, диета не может быть рекомендована для похудения без вреда для здоровья.

Диета авс суперлайт отзывы

Вероятные последствия для того чтобы рациона те же, что и на классической диете АБС на 50 дней .

Меню ABC light (облегченной) диеты на 30 дней

1 сутки: 400 ккал (либо меньше)
2 сутки: 300 ккал (либо меньше)
3 сутки: 400 ккал
4 сутки: 500 ккал
5 сутки: 450 ккал
6 сутки: 650 ккал
7 сутки: 650 ккал
8 сутки: 400 ккал
9 сутки: 300 ккал
10 сутки: 400 ккал
11 сутки. 500 ккал
12 сутки: 450 ккал
13 сутки: 650 ккал
14 сутки: 700 ккал
15 сутки: 400 ккал
16 сутки: 300 ккал
17 сутки: 400 ккал
18 сутки: 450 ккал
19 сутки: 500 ккал
20 сутки: 650 ккал
21сутки. 700 ккал
22 сутки: 400 ккал
23 сутки: 300 ккал
24 сутки: 450 ккал
25сутки. 500 ккал
26 сутки: 450 ккал
27 сутки: 650 ккал
28 сутки: 700 ккал
29 сутки: 400 ккал
30 сутки голодание

Диета авс суперлайт отзывы

ABC диета superlight (АБС супер лайт)

И еще один облегченный вариант диеты ABC суперлайт, меню:

Диета авс суперлайт отзывы

Day 1 1000 ккал
Day 2 400 ккал
Day 3 900 ккал
Day 4 400 ккал
Day 5 1000 ккал
Day 6 600 ккал
Day 7 950 ккал
Day 8 450 ккал
Day 9 1000 ккал
Day 10 500 ккал

Day 11 350 ккал
Day 12 950 ккал
Day 13 500 ккал
Day 14 1000 ккал
Day 15 400 ккал
Day 16 900 ккал
Day 17 450 ккал
Day 18 900 ккал
Day 19 600 ккал
Day 20 1000 ккал

Day 21 500 ккал
Day 22 900 ккал
Day 23 1200 ккал
Day 24 800 ккал
Day 25 500 ккал
Day 26 1000 ккал
Day 27 550 ккал
Day 28 950 ккал
Day 29 500 ккал
Day 30 950 ккал

Day 31 750 ккал
Day 32 350 ккал
Day 33 900 ккал
Day 34 500 ккал
Day 35 1000 ккал
Day 36 600 ккал
Day 37 900 ккал
Day 38 500 ккал
Day 39 350 ккал
Day 40 950 ккал

Day 41 750 ккал
Day 42 1000 ккал
Day 43 500 ккал
Day 44 1000 ккал
Day 45 550 ккал
Day 46 1000 ккал
Day 47 750 ккал
Day 48 1000 ккал
Day 49 850 ккал
Day 50 1000 ккал

Диета разбита на 5 декад (10 дней), и в конце каждой должно быть контрольное взвешивание и измерение объемов.

Диета авс суперлайт отзывы

Кроме этого на диете ABC light и superlight принципиально важно:

  1. Выпивать в сутки не меньше 1,5-2 л жидкости. В обязательном порядке не меньше половины этого объема обязана составлять питьевая вода.
  2. Базу меню должны составлять овощи (салаты и овощные супы), несладкие фрукты, белковые продукты, каши. Жиры направляться сократить, а стремительные углеводы нужно по большому счету убрать из рациона. Кроме этого из рациона направляться убрать консерванты и улучшители вкуса.
  3. В дни относительно высокой калорийности рекомендуется 4-5 разовое питание мелкими порциями. В совершенстве: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.
  4. На протяжении диеты рекомендуется заниматься спортом и больше двигаться, но из-за низкой калорийности питания громадные нагрузки нежелательны.
  5. Дневной рацион должен распределяться в течение дня, в обязательном порядке должен быть завтрак, обед и ужин. Запрещено съедать все калории на ужин, тем более, если вы ужинаете поздно. В случае если ужин по окончании 18 часов неизбежен, выбирайте нежирный творог либо натуральный йогурт и салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
  6. На протяжении диеты сократить, а лучше всецело исключить спиртное.
  7. Рекомендуется принимать витамины .

Диета авс суперлайт отзывы

Повторять диету возможно не чаще одного раза в 6 мес.
По окончании выхода из диеты рекомендуем неспешно наращивая калорийность рациона перейти на верное питание для похудения .