Диета дюкана рецепты для атаки

Диета возможно сытной и вкусной. Не верите? Значит, вы еще не привычны с методикой Дюкана, который совершил прорыв в мире похудения, создав авангардную систему коррекции и поддержания веса. Первая ее фаза – Атака, которая способна сделать вас легче на 10 кило. Эти дни – самые тяжелые, потому, что первые и чисто протеиновые. Не понимаете, как по-особенному возможно готовить белки и где они находятся? Знакомьтесь: диета Дюкана – рецепты для атаки и список разрешенных продуктов.

Продуктовая корзина

Как вы уже осознали, меню Атаки диеты Дюкана базируется на белках. С одной стороны легко, потому, что круг продуктов четко очерчен, иначе сложно, потому что не всегда мы знаем, где скрываются протеины и как сделать белковое меню разнообразным. Ну что ж, пора обучаться!

Итак, какие конкретно продукты направляться закупить, дабы готовить блюда для Атаки диеты Дюкана?

  1. Мясо – кролик, говядина, конина, телятина, все виды птицы, за исключением гусей/уток.
  2. Субпродукты – телячий язык, печень (говяжья, домашней птицы, телячья), почки.
  3. Ветчина, не превышающая по жирности 4%.
  4. Яйца (но не более 2 желтков за день).
  5. Молочные продукты с нулевым показателем жирности.
  6. Моллюски и ракообразные.
  7. Рыба, а также консервированная.
  8. Крабовые палочки (не более 8 каждый день).
  9. Приправы (натуральные травы).
  10. Уксус, бальзамический соус.
  11. Зелень.
  12. Горчица.
  13. Лимонный сок.
  14. Желатин.
  15. Заменители сахара.

Стоит обратить внимание! Как видите, рецепты блюд Атаки диеты Дюкана не должны иметь ни грамма жира. Но Пьер разрешает в день потреблять 1 ст.л. особенного масла – парафинового. Но будьте внимательны: его возможно додавать только в готовую еду.

Солить пищу возможно, но умеренно, потому что чрезмерное потребление этого продукта провоцирует задержку жидкости в тканях, а это значит, что показатель на весах будет уменьшаться незначительно, что может расстроить каждого худеющего, разве не так?!

Первые блюда – как верно готовить супы

Белковая диета – не означает питаться всухомятку. По сути, вы имеете возможность готовить, какие конкретно душа хочет супы, но лишь на базе разрешенного перечня продуктов, значит, ни картошки, ни овощей, ни жира, как вы понимаете, в первых блюдах быть не должно.

Наши читательницы в далеком прошлом худеют по примеру Марины без диет и тренировок в спортзале. Читать потом >>>

А как тогда варить суп? – поинтересуетесь вы. Быть может, вы станете поражены, но продукты меню Атаки диеты Дюкана – хорошая база для первых блюд. на данный момент и сами осознаете.

Итак, варим суп. направляться взять куриную грудку, промыть и сварить бульон. Его возможно мало посолить, и поперчить. Раздельно необходимо приготовить фрикадельки из фарша (возможно брать индюка, курицу, кролика). В фарш позволительно добавить яйцо. Из бульона мясо вынуть (его возможно применять для иных блюд), выложить при помощи ложки на поверхность воды фрикадельки, варить мясо до готовности. После этого яйцо взбить с травами и соевым соусом, кроме этого добавить в блюдо. Суп готов!

Как видите, рецепты Атаки белковой диеты Дюкана разрешают экспериментировать. Придерживаясь обрисованной методики, вы имеете возможность приготовить кроме того уху.

Диета дюкана рецепты для атаки

Это принципиально важно знать! Пьер рекомендует каждый день съедать полторы ложки отрубей и выпивать не меньше полутора литров воды. Это принципиально важно для стремительного сброса веса и хорошего самочувствия.

Калейдоскоп вторых блюд

В плане вторых блюд меню этапа Атаки диеты Дюкана очень богато, потому, что из мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов возможно приготовить массу вкусных и питательных яств.

Конечно же, вы имеете возможность куски мяса либо рыбу полностью запекать прямо в собственном соку, варить, жарить на гриле, тушить, и готовить в актуальных в наше время девайсах – мультиварке либо пароварке. А вдруг надоест, то изобретайте что-то свое либо пользуйтесь кулинарной энциклопедией дядюшки Пьера. Что из нее возможно взять в свою копилку?

К примеру, паровые рыбные котлетки на шпажках, тающие во рту. Рецепт несложен: берете рыбный фарш (0,3 кг), копченую скумбрию (0,2 кг). Додаёте яйцо, ложку отрубей и петрушку, шепетильно размешиваете фарш. Формируете котлетки, нанизываете мясные шарики на шпажки, предварительно обваляв их в отрубях, и готовите па несколько порядка 20 мин..

Какие конкретно еще особые рецепты фазы Атаки диета Дюкана пользуются популярностью среди поклонников похудения по-французски? Неизменным фаворитом меню многих худеющих есть куриный рулет, который превосходно подходит для любой трапезы и смотрится по-торжественному. Как его готовить? Куриное филе направляться измельчить. Куски на ваше усмотрение, основное – дабы их толщина не превышала 1 см.

После этого мясо необходимо разложить на пищевой пленке и придавить его качалкой. С начинкой возможно варьировать, включая в состав вареные яйца, сыр, фарш, зелень. Выбранную смесь нужно выложить на филе и свернуть мясо в виде рулета. Потом переместить блюдо в фольгу и запекать порядка часа, придерживаясь температуры в 180 градусов. Кушать рулет возможно и горячим, и охлажденным.

Мало о салатах

Для тех, кто владеет кулинарным даром и богатой фантазией, составить примерное меню Атаки диеты Дюкана – не неприятность. Но так как худеют не только повара и домохозяйки, а и деловые люди, холостяки, студенты. Для таких дядюшка Пьер придумал массу легких рецептов салатов, каковые готовятся за пара мин., прекрасны на вкус и превосходно насыщают.

Диета дюкана рецепты для атаки

Самый простой из них таков: берёте тунца в собственном соку, открываете. После этого пара белков и 1 желток натираете или нарезаете. Все смешиваете, додавая зелень. Стремительный салат готов!

Еще один рецепт: крабовые палочки (не более 8), смешиваете с отварными кальмарами и яйцами. Капаете мало соевого соуса и натурального йогурта. Размешиваете и наслаждаетесь.

Ода десертам по Дюкану

Казалось бы, какие конкретно десерты из для того чтобы перечня продуктов, изобилующего мясом? А Пьер – узнаваемый выдумщик, исходя из этого побеспокоился и о сладкоежках. На протяжении Атаки возможно лакомиться чудными кексами.

Диета дюкана рецепты для атаки

Знакомьтесь с рецептом и радуйтесь присутствию в меню сладостей.

Для кексов нужно:

Указанные продукты шепетильно размешиваете. Тесто раскладываете по формам и готовите в духовке около четверти часа.

Пьер Дюкан – о своей методике

Сейчас вы владеете рецептами для Атаки диеты Дюкана, а это значит, что худеть вы станете не только быстро, но и вкусно.

По секрету

Вы когда-нибудь пробовали избавиться от лишнего веса? Если судить по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Диета дюкана рецепты для атаки

Сравнительно не так давно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие конкретно продукты для похудения вправду работают, а какие конкретно применять просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и другие суперпродукты. Определить, какие конкретно средства не прошли диагностику, возможно в следующей статье.Читать статью >>

Преимущества и эффект разгрузочных дней на кефире

  • 3 варианта яичной диеты: на 4 недели либо экспресс-методика на 7 и 14 дней

  • Очищаем организм и худеем на геркулесовой каше

  • Нужные рецепты тыквенной диеты – похудение с пользой для талии

  • Базы овсяной диеты для похудения и пара вариантов рецептов

  • Лимонная и лимонно-медовая диета для похудения: рецепты блюд

    Лучшие цены в магазинах

    Ольга 9 месяцев назад

    Я мясоедка, исходя из этого не могу сидеть на вегетарианских диетах. Но диета Дюкана мне понравилась своим разнообразием пищи, которую я ела. Чувство голода практически не было. Худалось с наслаждением. Но я весьма быстро соскочила с нее по причине беременности. на данный момент уже родила малыша. По окончании того как прекращу кормить грудью снова сяду на эту диету. Необходимо себя приводить в форму. Лучшей диеты пока не отыскала. Но не советую тем, у кого неприятности с почками или с кишечником.

    © 3ladies.su, 2009–2016, Женский журнал о здоровье и красоте
    Копирование материалов не запрещаеться лишь с указанием активной ссылки на источник