Диета на 3 недели минус 15 кг

Чешская диета представляет собой соблюдение рациона, которое предусматривает включение сбалансированного питания. Данная методика похудения есть весьма долгой, ее нужно будет соблюдать в течении 20 дней.

На протяжении чешской диеты вы станете питаться низкокалорийными и маложирными продуктами. Таковой рацион, который предусмотрен чешской диетой, разрешит вам избавиться как минимум от восьми килограммов лишнего веса. В зависимости от личных изюминок вашего организма данная утрата веса может достигнуть 15 килограмм.

Продолжительность диеты не должна быть больше указанный период, уменьшение этого срока кроме этого есть недопустимым. Не обращая внимания на то, что данная диета есть долгой, вы имеете возможность верить в том, что она принесет пользу для вашего организма, поскольку похудение не будет резким. Само собой разумеется, вы имеете возможность утратить такое же количество лишних килограмм при помощи разных экспресс-диет, но необходимо учитывать то какой вред будет нанесен вашему организму при отсутствии возможности плавного похудения .

Вышесказанное, непременно, возможно отнесено к плюсам данной диеты. Кроме этого среди преимуществ чешской системы похудения стоит выделить простоту и доступность продуктов, каковые являются недорогими по своей стоимости.

Соблюдение чешской диеты предусматривает наличие нередких приемов пищи, на протяжении которых порции должны быть относительно маленькими. В первые дни вам может показаться такая организация питания неудобной, но пройдет какое-то время, и вы осознаете, что именно так должен питаться человек, который пытается придерживаться правил так именуемого здорового питания. На протяжении чешской диеты вам не требуется будет учитывать противопоказания либо предупреждения, т.к. их не существует.

Диета на 3 недели минус 15 кг

Четкое соблюдение правил чешской диеты окажет помощь купить прекрасную фигуру, не нанеся ущерба своему здоровью. Не забывайте, что потребление напитков, каковые обрисованы в меню, не предполагает добавления сахара либо его заменителей. Вы имеете возможность выпивать не только те напитки, каковые написаны в меню, но и обычную воду/чай. Имеется правило, касающееся молочных продуктов, каковые в обязательном порядке должны быть низкокалорийными. Помните сочетать соблюдение чешской диеты с физическими упражнениями.

Завтрак первого дня предполагает потребление сухарика, яйца, которое необходимо сварить всмятку и чашки тёмного кофе. Наряду с этим второй завтрак будет представлен двумя средними яблоками. На протяжении обеда необходимо будет съесть порцию салата, приготовленного из сырых овощей, и постную вареную говядину с отварным картофелем и выпить чашку тёмного кофе. Полдник должен быть представлен фруктами (не более 100 грамм) и зеленым чаем. На ужин достаточно съесть одно яйцо, кусочек постной ветчины, свежие овощи (100 грамм) и выпить 1 стакан сока, выжатого из яблока.

Диета на 3 недели минус 15 кг

Первый завтрак второго дня чешской диеты будет складываться из сухарика, кусочка постной ветчины, зеленого чая. На протяжении второго завтрака необходимо будет съесть не более двух грейпфрутов (средних). Обед будет представлен постным мясом, морковью и отварным картофелем. На полдник стоит выпить один стакан сока, выжатого из томата. Ужин будет представлен вареным картофелем (100 грамм) и нежирным творогом (не более 50 грамм).

Завтрак на протяжении третьего дня данной диеты должен складываться из сухарика и стакана зеленого чая. На протяжении второго завтрака направляться съесть как минимум несколько морковей. Обед должен быть представлен постной говядиной (около 50 грамм), отварным картофелем (100 грамм) и кусочком дыни (не более 150 грамм). На протяжении полдника стоит выпить стакан тёмного кофе и стакан обезжиренного молока. Ужин будет представлен шпинатом и запеченным рыбным филе, порция каждого образовывает 150 грамм.

Завтрак четвертого дня диеты должен быть представлен сухариком, нежирным творогом (около 100 грамм) и стаканом зеленого чая. Второй завтрак должен складываться из фруктов/ягод (приблизительно 100 грамм). На протяжении обеда необходимо будет съесть нежирную отварную говядину, отварной картофель и выпить стакан сока, выжатого из томатов. Полдник должен быть представлен стаканом обезжиренного кефира. На ужин необходимо будет съесть лишь овощной салат.

Завтрак пятого дня будет состоять кроме этого из одного сухарика и кусочка плавленого сыра, и стакана зеленого чая. На протяжении второго завтрака необходимо будет съесть около двух апельсинов среднего размера. Обед должен быть представлен огуречным салатом, отварным куриным мясом и отварным картофелем. Полдник должен быть представлен тремя яблоками среднего размера. На протяжении ужина направляться съесть только несколько яиц, сваренных всмятку, и кусочек постной ветчины и выпить стакан сока, выжатого из томата.

Завтрак шестого дня будет представлен двумя яблоками либо двумя кусочками арбуза. Второй завтрак будет складываться из моркови (4 штуки). Обед будет представлен отварным картофелем, отварной телятиной и капустным салатом. На протяжении полдника необходимо будет съесть 1/2 редьки. Ужин будет представлен грибами (100 грамм), яйцом, сваренным всмятку и огуречным салатом.

Завтрак седьмого дня будет складываться из обезжиренного творога, сухарика и стакана зеленого чая. На протяжении второго завтрака необходимо будет выпить 1 стакан молока, которое должно быть обезжиренным. Обед будет представлен отварной постной говядиной, отварным картофелем и сырыми овощами. На протяжении полдника необходимо будет съесть порцию тушеной фасоли и выпить чашку тёмного кофе и один стакан обезжиренного молока. Ужин будет представлен овсяным печеньем, и одним стаканом обезжиренного кефира.