Диета на две недели минус 5 кг

Белковая диета разрешает скинуть за 14 дней от трех до восьми килограммов. Подойдет она для тех, кто достаточно легко может отказаться от сладостей и мучного, но не имеет возможности прожить без мяса и рыбы.

Диета на две недели минус 5 кг

Вычислена белковая диета на 15 дней. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время случится полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет на новый, оптимальный режим работы.
Но для этого принципиально важно не только строго и точно выдержать всю диету, но и не сорваться на неконтролируемое поедание сладостей по ее завершении. Несомненным преимуществом белковой диеты есть то, что, получая с пищей избыток белков, мы не лишаем организм нужных ему стройматериалов. Исходя из этого белковая диета, в отличие от других диет, не ведет к утрата мышечной массы. Вместе с тем недостаток получаемых с пищей углеводов и жиров заставляет организм сжигать накопленные жировые запасы.

Cоблюдать белковую диету необходимо весьма строго. Нужно точно выдерживать рацион каждого дня, нельзя заменять продукты либо поменять местами, скажем, завтрак с обедом. Единственное послабление, которое допускается возможно уменьшать количество пищи, скажем, вместо 200 грамм говядины съесть 100 либо 150 г. Но делать это возможно лишь в том случае, если ты ощущаешь, что предусмотренного диетой объема пищи тебе будет вправду большое количество. Ужинать нужно не меньше чем за 3 часа до сна.

ЧИТАЙ Кроме этого: Диета Дюкана: худеем быстро и без усилий

Принципиально важно бережно выйти из белковой диеты. По окончании диеты ни за что не набрасывайтесь на булочки, конфеты и варенье. И не возвращайтесь к тому режиму питания, который стал причиной комплекту веса перед диетой. А просто со следующего за диетой дня перейдите на полноценное, сбалансированное питание. И, наконец, самое основное.

При избытке в рационе белков и недостатке углеводов организм применяет в качестве источника энергии не только жировые запасы, но и тот самый избыток белков. А процесс энергетического окисления белков сопровождается образованием ряда очень токсичных для организма соединений.

ЧИТАЙ Кроме этого: Топ-6 самых актуальных диет: от кремлевской до кефирной

Исходя из этого, дабы в погоне за красотой и стройной фигурой не нанести непоправимого ущерба своему здоровью, ни за что нельзя сидеть на белковой диете более 14 дней. И повторять эту диету возможно не чаще, чем раз в два года. Противопоказана белковая диета при болезнях почек, органов пищеварения (дисбактериоз, колит, хронический панкреатит и ряд других), и пожилым и весьма полным людям, поскольку избыток белка повышает свертываемость крови, что содействует образованию тромбов.

1 сутки. Завтрак тёмный кофе. Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин жареная либо вареная рыба в любом количестве.

Диета на две недели минус 5 кг

2 сутки. Завтрак тёмный кофе с сухариком. Обед: жареная либо вареная рыба, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира (конечно же, без сахара).

3 сутки. Завтрак тёмный кофе с сухариком. Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 сутки. Завтрак лишь тёмный кофе. Обед: сырое яйцо, 3 громадные вареные моркови с растительным маслом,15 г жёсткого сыра. Ужин фрукты.

5 сутки. Завтрак сырая морковь с соком лимона. Обед: громадная рыба, жареная либо вареная, стакан томатного сока. Ужин фрукты.

Диета на две недели минус 5 кг

6 сутки. Завтрак тёмный кофе. Обед: добрая половина вареной курицы, салат из свежей капусты либо моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, тарелка тертой сырой моркови с растительным маслом.

7 сутки. Завтрак чай. Обед: 200 г вареной говядины, фрукты. Ужин любого из прошлых дней, не считая ужина третьего дня.

Вторая неделя белковой диеты повторение первой недели в обратном порядке. Другими словами рацион восьмого дня белковой диеты всецело равен рациону седьмого. Чай, кофе, кефир (конечно же, без сахара), мясо без приправ и специй. Помимо этого, разрешается а также рекомендуется в сутки выпивать не меньше литра воды простой либо негазированной минеральной.