Диета протасова описание

Личность автора диеты Кима Протасова строится на базе предположений, т. к. точной информации о б этом в интернете нет. Быть может, это псевдоним, некоторый собирательный образ.

Статья данного автора была размещена в 1999 году в израильской газете с названием Не делайте из еды культа. В данной статье говорится о том, как просто и быстро и збавиться от лишнего веса.

В случае если обрисовать текст своими словами, кратко, то окажется следующее: д иета диете рознь. Нереально без ущерба для организма похудеть быстро, да ещё скинув наряду с этим большой вес. А диету Кима Протасова выполнять просто, приятно, окружающим по большому счету в голову не придёт, что вы выполняете диету. А эффект поразителен з а 5 недель возможно похуде ть так, как вам полезно.

Диета Протасова о писание

Продолжительность д иет ы пять недель. Интенсивно вес понижается в течении 4-й и 5- й недел ь.

В ыход им из диеты кроме этого в течении 5 недель.

База д иет ы Кима Протасова – потребление громадного количества белка, сложных углеводов. Ну и. само собой разумеется, соблюдение питьевого режима.

Диета протасова описание

Давайте р азбер ё м составляющие данн ой диеты:

Вода – вы должны её выпивать не меньше, чем сорок миллиграмм на килограмм веса.

Белки — стройматериал для клеток и органов нашего организма. При недостатке белка, организм возьмёт его из мозга, органов, мышц. Исходя из этого, его необходимо использовать не меньше восьмидесяти — ста грамм каждый день.

Сложные углеводы – улучшают обмен веществ, дабы жир не откладывался в проблемные места.

Данная система верного питания нормализует ваш вес, оздоравливает организм, усиливает самочувствие, содействует уменьшению объ ё м ов тела. усиливает состояние кожный покров и а также настроение.

Данная диета приуч и т организм верно питаться. И, со временем, вы прекратите желать скушать сладости и осозна е т е, что вправду нужно организму.

Диета Протасова особенности

Н е т огранич ений количеств а пищи. З начит выполнять диет у Протасова психологически комфортно, поскольку м ожно имеется, в то время, когда хочется.

В рационе ограничен о количество углеводов с высоким гликемическим индексом, благодаря чему нормализуется функция поджелудочной железы, вам перестаёт тащить к сладкому.

В рационе диеты большое количество натуральных молочных продуктов, имеется яйца, благодаря чему в организм поступает необходимое количество белка, кальци й, лактоз а. Это оказывает помощь нам худеть. сохраняя наряду с этим мышечн ую масс у.

Диета протасова описание

В рационе диеты ограничено количество ж ир а. но совсем его не убрали.

Диета Протасова — преимущества и недостатки

Возможно кушать каждые овощи в неограниченном количестве: делайте овощные салаты, трите морковь, ешьте сельдерей. Довольно часто мы ленимся использовать здоровую, нужную пищу. А меж тем о т овощей нет ощущения переполнения желудка, а по окончании приёма пищи вы ощущаете себя легко.

Употребляйте натуральные молочные продукты — кефир, творог (а не продемонстрированные в рекламе йогурт ы), так как они значительно нужнее. Выполняя диет у Протасова, выпивайте натуральны й йогурт и прочую кисломолочную продукцию, кушайте творог.

В рационе диеты имеется мясо (с 3-й недели) – целых триста грамм. что вам покажется огромной порцией по окончании 2-х недель на овощах.

Выпивайте много жидкости ( многие диеты запрещают большое количество выпивать) — чай из трав, минералк а, несладкий зелёный чай, время от времени — кофе.

Итог диеты сохраняется над олго, т.к. за время соблюдения диеты, а позже выхода из неё (совместно 10 недель), вы привыкаете к новой системе питания. И по окончании окончания диеты. вы станете ощущать то, что кушаете.

при употреблени и солидного числа овощей, не содержащих крахмал, смогут появиться обострения у людей с болезнями верхних отделов желудочно — кишечного тракта. т.к. крахмал обволакивает желудок, защищая слизистую оболочку желудочно — кишечного тракта от механического повреждения пищей.

Запрещено использовать яйца каждый день, т.к. в этом случае вы получите в 3 раза больше холестерина из яйца. чем разрешают кардиологи. Но, в также время, это не огромная доза. так как холестерин вы не получаете из других продуктов. Выход из данной ситуации таковой: уменьшаем количество желтков, но оставляем в рационе белк и (наша совет: не употребляйте больше двух яичных желтков в неделю).

Следите за тем, дабы употребляемые вами сыры не были жирными и сол ё н ыми. Так как при ч резмерно м у потреблени и соли вы провоцируете развитие гипертонии. Кроме этого, соль задерживает вод у в организме, что опасно для людей, страдающих сердечной недостаточностью, заболеваниями почек, варикозом.

Использовать яблоки на протяжении диеты необходимо так: 3 яблока в сутки рекомендован о использовать в течении всего периода диеты. Это разрешает доставить в организм у глевод ы и пектин. Я блоки, особенно спелые, смогут быстро и существенно повысить уровень сахар а в крови. Исходя из этого, яблоки лучше использовать на протяжении при ё мом пищи и лучше днём.

Диета протасова описание

Диета Протасова не есть систем ой питания! Запрещено всю жизнь так питаться. В противном случае. вы добьётесь обратного результата – понижения а ктивн ой клеточн ой масс ы. понижения энерготрат организма. И снова станете полнеть.

Диета Протасова меню

Диета Протасова меню

Кушаем свежие овощи ( из них возможно сделать солидную п орцию салата, добавить в том направлении от варное куриное яйцо и сыр), сыры, йогурт 5% жирности в неограниченном количестве в любое время. Плюс одно отварное куриное яйцо и три зелёных яблока в сутки.

Выпивать возможно ч ай, кофе в любом количестве ( н о, без добавления молока, сахара), чистой вод ы в ыпиваем 2 литра в сутки.

Меню такое же. Организм может кроме того отказываться от каких-то продуктов из указанного выше меню, и это естественно. К концу эт ой недели вы почувствуете л ёгкость в теле.

Неделя 3, Неделя 4, Неделя 5:

К овощам, сыру, одному яйцу, трем зелёным яблокам, добавляем триста грамм отварного (либо парового, либо жареного без добавления масла) мяса, птицы или рыбы. Но, мало сокращаем количество употребляемого сыр а, йогурта.

— зелёные яблоки возможно кушать до шести вечера.

— принимаем минимальные физические нагрузки во избежании сжига ния мышц вместо жировых отложений!

Через 20 дней от начала диеты вы станете быстро худеть, ещё более активное похудение начнётся в последние 2 недели соблюдения диеты.

По окончанию диеты, нужен верный выход из неё, который займёт порядка 35 дней. Сейчас принципиально важно не ринуться поедать продукты вашего простого рациона питания.

Повторное соблюдение диеты вероятно лишь через год.

Каким продуктам конкретно дать предпочтение в течении 5 недель соблюдения диеты?

Разрешенные продукты диеты Кима Протасова:

свежие овощи ( т акие, на переработку которых организм будет тратить большое количество энергии капуста белокочанная, стебли сельдерея, время от времени, морковка, огурцы, томаты, болгарский перец) — итого 1200-1500 грамм.

кисломолочные продукты жирностью не более 5%, причём часть кисломолочных продуктов должна быть на 1/3 меньше овощей.

Сыры жирностью не более 5% (с ыр Валио Полар 5%, с ыр Домашний Карат, м ягкий сыр Philadelphia 5%, с ыр Зеленый 4%, каждые зерненые виды творога, Чечил улитка 4%.

одно куриное яйцо,

три зел ё ных яблока – в них содержится д невн ая норм а углеводов, необходимы х для обычной работы мозга.

Нежирное мясо (г овядина- не более 480 грамм. телятина – не более 450 грамм, курица – нужно грудка — не более 420 грамм. индейка), плюс рыба – 380 грамм. морепродукты. Запрещенное мясо — баранина, свинина, утка, гусь. А вот рыбку возможно кушать и жирную, поскольку в ней содержится нужный рыбий жир, содержащий Омега 3 жирные кислоты, содействующий похудению. Н О: за день вы должны употребить не больше 30 грамм жиров. Но, наряду с этим, не используем такое же количество кисломолочки в сутки потребления мяса.

Методы изготовление продуктов: запекание, приготовление на несколько, отваривание, обжаривание на сухой сковороде без масла. Возможно, время от времени, скушать консервированн ую рыбу ли бо мясо. Но, лишь со следующим составом: рыба (мясо либо птица ), вода, соль, перец, но без добавления масла.

Запрещенные продукты д иет ы Кима Протасова:

бобовые культуры ( кроме того соя),