Яичная диета на 7 дней

Классический вариант яичной диеты вычислен на семь дней. за время которых возможно избавиться до десяти килограмм лишнего веса при условии, что вы станете направляться всем рекомендациям. Особенно понравится эта диета тем, кто обожает яйца и цитрусовые. Рацион питания диеты достаточно несложен, готовить замысловатые блюда вам не придется, как и очень сильно голодать. Дело в том, что белок, который содержится в яйцах, формирует чувство сытости, наряду с этим улучшая обменные процессы. А цитрусовые продлевают чувство сытости и насыщают организм нужными витаминами. Сочетание яиц и цитрусовых разрешает усилить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и с легкостью скинуть лишний вес.

Яичная диета на 7 дней

Особенности диеты

Как уже говорилось ранее, благодаря низкокалорийному меню яичная диета разрешает быстро избавиться от лишнего веса, наряду с этим не приводя к чувству голода. Но дабы добиться прекрасных результатов, нужно на протяжении диеты выполнять следующие советы:

  • выпивайте минеральную воду без газа, которая нейтрализует избыток кислоты в желудке, создаваемую цитрусами;
  • между основными приемами пищи возможно позволить себе стакан нежирного кефира либо съесть два перепелиных яйца;
  • при важном нарушении режима диеты ее нужно начать заново;
  • на протяжении диеты возможно принимать каждые витаминные и минеральные комплексы;
  • последние дни диеты проводятся без ужина, кроме того легкого.

Верный выход из семидневной яичной диеты станет меньшим стрессом для организма. Исходя из этого в течение первых трех дней применяйте в питании яйца, грейпфруты и апельсины, и додавайте в рацион питания творог, нежирную рыбу, овсяные хлопья и мясо. Попытайтесь на протяжении недели не использовать жирную пищу, и кондитерские изделия.

Меню яичной диеты на 7 дней

  • завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, один грейпфрут, чашка кофе без сахара либо зеленого чая;
  • обед: одно вареное яйцо, один апельсин, небольшой кусочек отварного куриного филе (возможно подсолить);
  • ужин: отварное куриное филе, стакан нежирного кефира.
Яичная диета на 7 дней
  • завтрак: два вареных яйца, стакан свежевыжатого цитрусового сока;
  • обед: два апельсина, тушеное куриное филе, стакан минеральной воды без газа;
  • ужин: два вареных яйца, один грейпфрут, стакан молока либо кефира с низким процентом жирности.
    • завтрак: стакан минеральной воды без газа с одной чайной ложкой лимонного сока, одно вареное яйцо;
    • обед: 200 г отварного мяса (телятина либо говядина), один грейпфрут;
    • ужин: два вареных яйца, стакан минеральной воды без газа.
    • завтрак: омлет из двух яиц с зеленью, стакан зеленого чая;
    • обед: тушеные куриные ножки с страницами салата, стакан минералки;
    • ужин: два грейпфрута, одно вареное яйцо.
    • завтрак: салат из отварной моркови, двух яиц и зелени, заправленный нежирной сметаной, чашка зеленого чая;
    • обед: 2 моркови, стакан апельсинового сока;
    • ужин: отварная рыба с лимонным соком, одно вареное яйцо, стакан минеральной воды без газа.
    • завтрак: 150 г нежирного творога, стакан цитрусового сока;
    • обед: два грейпфрута, два вареных яйца;
    • ужин: лишь минеральная вода без газа.
    • завтрак: добрая половина грейпфрута, два вареных яйца;
    • обед: отварное мясо (200 г) с соком и дольками апельсина;
    • ужин: лишь минеральная вода без газа.

    Плюсы и минусы яичной диеты на 7 дней

    К преимуществам диеты направляться отнести ее высокую эффективность. Благодаря низкокалорийному рациону питания кое-какие худеющие за время диеты сбрасывают до десяти килограмм лишнего веса. Более того, диета достаточно легко переносится, не требует особенных усилий и денежных затрат.

    Яичная диета на 7 дней

    Что касается минусов диеты, то потому, что яичная диета содержит предельное число углеводов, то это может отрицательно сказаться на здоровье некоторых людей. Более того, потребление яиц много может привести к увеличению уровня холестерина в крови.

    Яичная диета противопоказана беременным дамам, и тем людям, у которых имеется аллергия на яйца. В редких случаях на протяжении диеты ухудшается состояние волос, кожи и ногтей. Исходя из этого в случае если у вас имеются хронические заболевания, либо за время диеты ваше состояние ухудшилось, нужно прекратить диету и проконсультироваться с доктором.

    Мы же сохраняем надежду, что диета вам понравится и не принесет никакого вреда здоровью и фигуре!