Рецепты атака диета дюкана

(безвозмездно, PDF, 570 кб)

Рецепты диеты Дюкана

Диета Дюкана не есть самой простой в плане изготовление разных блюд. Дабы приготовить кое-какие продукты потребуется много времени, но итог стоит всех затраченных сил. Такие блюда выясняются не только нужными и вкусными, но и напрямую воздействуют на понижение веса.

Рецепты атака диета дюкана

Но многие рецепты являются, однако, весьма несложными и стремительными в приготовлении. Такие рецепты блюд Дюкана подойдут для тех, кто не имеет возможности тратить большое количество времени на приготовление пищи. Рецепты диеты Пьера Дюкана возможно отыскать в его книге, в которой он приводит около 350 рецептов на любой вкус. С таким разнообразием блюд и несложными рекомендациями диеты Дюкана возможно придерживаться в течение весьма продолжительного времени.

Примерное меню диеты Дюкана для 2 этапа:

Завтрак. чай без сахара, вареное яйцо

Рецепты атака диета дюкана

Второй завтрак. обезжиренный натуральный йогурт либо мало нежирного творога, 2 столовые ложки овсяных отрубей

Обед. куриное мясо, запеченные овощи, чай либо кофе

Ужин. Суп-крем из кабачков и сельдерея

Вот пара несложных рецептов диеты Дюкана, каковые подходят для различных фаз похудения:

Рецепты атака диета дюкана

Запечённая на соли курица

  • Маленькую курицу направляться шепетильно вымыть, вовнутрь положить 1 целый неочищенный лимон.
  • На противень высыпать 1 кг соли и уложить курицу сверху, не натирая ее солью.
  • Запекать следует в течение 1-1,5 часов. Соль впитает целый лишний жир, а у вас окажется превосходная ласковая курица с хрустящей корочкой.

Рецепты атака диета дюканаКаллорийность: 238 ккал
Блюдо вычислено на 4 человек.

Курица, запеченная на соли видео-рецепт

Суп-крем из сельдерея и кабачков

3 сельдерея очистить от кожуры, нарезать кубиками сельдерей и кабачки и потушить, готовые овощи измельчить блендером. Нужно добавить мало закипевшей воды из чайника, а после этого добавить мелко нарезанную петрушку и укроп. Опять взбить овощную массу блендером. Соль и перец по вкусу.

Омлет с начинкой

1-2 яйца смешиваются с маленьким числом нежирного молока. В качестве начинки возможно применять сыр, нежирную ветчину, грибы, зелень. Запекать омлетную массу в микроволновой печи в течении 2,5 – 3 мин..

Рецепты атака диета дюкана

Салат из тунца

Консервированный тунец смешивается с обезжиренным творогом. По вкусу добавляется мелко нарезанный зеленый лук. Все смешивается и солится по вкусу.

Рецепты атака диета дюкана

Куриные рулетики

Филе курицы нужно посолить и приправить по вкусу и оставить на пара часов. После этого надрезать филе, положив вовнутрь начинку из сыра, ветчины и зелени. Филе свернуть в форме рулетиков, перевязав ниткой. Перед подачей нитки нужно удалить.

Рецепты атака диета дюкана

В книге Рецепты диеты доктора Дюкана вы отыщете множество нужных рецептов, благодаря которым сможете разнообразить свой рацион, сделать диету приятной и легкой.

Скачать книгу Пьера Дюкана «350 рецептов диеты Дюкана»

(безвозмездно, PDF, 570 кб)