Диета 6 лепестков меню на каждый день

Диета 6 лепестков – самый актуальный метод меньше, чем за чемь дней, скинуть 5-7 кг, не страдая наряду с этим от изнуряющего голода. Как работает диета 6 лепестков и что направляться знать, перед тем как взяться худеть по данной популярной системе?

Диета 6 лепестков меню на каждый день

Лепесток за лепестком

Данная диета составлена из 6 однодневных монодиет – другими словами ежедневно из этих шести необходимо имеется строго один определенный тип продуктов. Характерная особенность 6 лепестков – чередование в твёрдой последовательности белковых и углеводных разгрузочных дней. Белки и углеводы поступают в организм, не смешиваясь, что подстегивает пищеварение, содействуя расщеплению запасов жирка на боках и талии.

Сама диета не требует наличия экзотических продуктов и чрезмерных финансовых затрат. Меню диеты 6 лепестков на 7 дней включает следующие продукты:

  • 1-й сутки, белковый – только нежирная рыба, лучше морская, не более 500 г;
  • 2-й сутки, углеводный – лишь овощи, не более 1,5 кг;
  • 3-й сутки, белковый – лишь постная крольчатина либо курятина, не более 500 г;
  • 4-й сутки, углеводный – только злаки в виде каш, или отруби, не более 500 г;
  • 5-й сутки, белковый – творог, не более 500 г;
  • 6-й сутки, углеводный – лишь фрукты в любом виде, не более 1,5 кг;
  • 7-й сутки – на выходе из диеты возможно имеется нежирное мясо, фруктовые и овощные салаты (все – весьма умеренно).

Диета 6 лепестков меню на каждый день

Нужно выпивать большое количество воды, травяных чаев, отвара шиповника. Запрещены сахар, газировка, пончики, плюшки, сладкий кофе.

Быть может, вам будет весьма интересно:

Диета 6 лепестков меню на каждый день

С опаской: на кону здоровье

Каждая монодиета (а в этом случае целых шесть) есть опробованием для организма. Что необходимо знать, дабы постройнеть быстро, красиво и без вреда:

  1. Калорийность 6 лепестков образовывает в среднем 1000-1200 Ккал в день, исходя из этого диета не подойдет женщинам, интенсивно занимающимся спортом. Она кроме этого не подойдет беременным, кормящим и весьма молоденьким девушкам.
  2. При непереносимости лактозы творог и молоко в творожный сутки нужно будет заменить аналогами на базе сои. При аллергии на рыбу ее заменяют креветками или мидиями.
  3. Белковые дни способны привести к понижению в крови уровня сахара, что угрожает бледностью, потливостью, мигренями. В таких случаях необходимо принять две пилюли глюкозы. В случае если лучше не делается, необходимо срочно прекратить диету и обследоваться у эндокринолога.
  4. Гастриты, колиты, болезни печени и почек – важный предлог подобрать более щадящую диету либо обратиться за предварительной врачебной консультацией.

Принципиально важно учитывать и личные вкусовые пристрастия. Курицу и фрукты едят практически все, но не любой сможет питаться весь день брокколи. Дабы жаждущих похудеть не разочаровала диета 6 лепестков, меню на ежедневно должно быть разнообразным.

Диета 6 лепестков меню на каждый день

Примерное меню

Усевшись на данную диету, имеется направляться маленькими порциями, нужно не есть по окончании 8 вечера. Монодиета 6 лепестков может смотреться приблизительно так:

Диета 6 лепестков меню на каждый день
  1. Рыбный сутки. Через каждые 3-4 ч – 100 г вареной рыбки. Возможно выпивать рыбный бульон, несладкий чай.
  2. Овощной. Морковь, сырая либо натертая на терке, картофельное пюре без масла, овощные салаты.
  3. Мясной. Через каждые 3-4 ч – 100 г постного вареного мяса (без кожицы), нежирный бульон с зеленью, чай.
  4. Злаковый. Несоленые каши на воде: гречка, рис, овсянка. Возможно выпивать квас.
  5. Творожный. Через каждые 3-4 ч – 100 г постного творога. Возможно съесть 1-2 стол. л. йогурта. В обязательном порядке выпить за сутки 1 стакан молока, кроме него – чай в произвольных количествах.
  6. Фруктовый – 4 яблока, 1 банан, горсточка винограда, 1 ананас, 1 киви. Свежие соки, чай.

Дабы диета оправдала свою громкую славу, необходимо совмещать ее с танцами, спортом и прогулками – и килограммы истают, как утренний туман.